http://www.aruarudai.net/maternity/ 【マタニティー プレママ】の為の総合情報サイトです。マタニティー情報はもちろん、妊婦特有のあの悩み・この悩み・・・完全無料でお悩み解決まで導きます！ ja Copyright 2007 Mon, 02 Apr 2007 20:21:33 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/?v=3.2-ja-2 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss マタニティ期を無理なく乗り切る為に・・・ マタニティ期を無理なく乗り切る為に、 あなたにお話しがあります。 妊娠が進むにつれ徐々にお腹も重たくなり、 動きづらくなってくるとは思いますが、 そんな時こそインターネットを活用して少しでも負担の軽減に努めましょう。 現代は生活用品からファッションまで、ほとんどのものが インターネットで購入できる時代です。 買い物にいくのも大変な時もあるのがマタニティママ。 インターネットで出来る買い物は、 どんどん活用して身体の負担を軽減してあげて下さい。 インターネットでの買い物にはクレジットカードが大変便利なので １枚か２枚ぐらいは用意しておきましょう。 せっかくインターネットで買い物しても、 振り込みに行く為に外出していたのでは意味ありませんからね♪ それに、クレジットカードで決済できる会社なら、 きちんと届け出もされてる安心出来るショップの証なので、 できるだけ「クレジット決済可能」なショップでお買い物しましょうね！ クレジットカードをお持ちでないなら、 これまたインターネットを活用してあなたのお好みの クレジットカードを探してみましょう！ 最近のカードは申込金や年会費は無料のものが ほとんどなので、こういった費用のかからないカードを探す方がいいでしょう！ 「年会費　無料　クレジットカード」などで検索すれば 沢山出てきますので、色々と見てみて下さいね！ チョット試しに調べてみると・・・ こんなのがありました♪ ●はっぴーママ カード 株式会社ＯＭＣが提供しているクレジットカードで、 インターネットから簡単に申込みできるようですね！ 妊娠・出産・育児などの子育て支援特典が充実しているので マタニティママには良いのではないでしょうか？？ しかも今なら元気な赤ちゃんのうぶ声が録音できる 「うぶ声メッセージ」プレゼント中のようです♪ 他にも「へその緒入れ」や「ヒーリングＣＤ」なんかも プレゼントしてくれるようなので、 この機会に作ってみるのもいいかも知れません。 年会費は初年度無料ですので、 プレゼントをもらうだけもらってその後は・・・ってのも ありっちゃありです。（笑） まぁ〜ずうっと年会費無料のカードが良い場合は、 普通のクレジットカードでもいいでしょう！ でも今のところは、プレママや子育てママを 支援してくれるカードは「はっぴーママ カード」しか 見あたりませんでしたので、ちょっとご紹介してみました。 何にせよあなたのマタニティライフを快適に過ごすのに インターネットを活用するのが良い事にかわりはありませんから、 是非とも素敵なマタニティライフを過ごして下さいね♪ ]]> http://www.aruarudai.net/maternity/2007/04/post_80.html http://www.aruarudai.net/maternity/2007/04/post_80.html 10マタニティ：通販 Mon, 02 Apr 2007 20:21:33 +0900 マタニティダイエットの鉄則、最後の10番目は「になら貧血ないように、鉄分をしっかり摂る」です。 マタニティ期間中はただでさえ、鉄分が不足し貧血になりがちなので、マタニティダイエットをする際には、「貧血にならないように、鉄分をしっかり摂る」を心がけて臨まなければいけません。 そこで鉄分が不足し貧血になりがちなマタニティママのために、あさりやニラなど鉄分の多い食材を使い“あさりとニラの酒蒸し”なんていうマタニティダイエットメニューはどうでしょう。 あさりなどの貝類は、肉や魚に比べるとカロリーが低いうえ、あさりなどの貝自体に塩分やうまみがあるので、調味料も使わずに美味しく食べることができます。 その他にも、貧血といえば“レバー”というほど、レバーは鉄分の多い食材ですが、このレバーとこれもまた鉄分の多い食材である“ひじき”やニラを合わせた煮物なども美味しいですよ。]]> http://www.aruarudai.net/maternity/2007/03/post_79.html http://www.aruarudai.net/maternity/2007/03/post_79.html 18マタニティ　ダイエット Thu, 22 Mar 2007 17:23:26 +0900 マタニティダイエットの鉄則9番目は、「生クリームは牛乳やヨーグルトで代用する」です。 マタニティダイエットをしていて、たまには生クリームが使ってあるようなこってりした料理が食べたくなることもありますよね。 でもそこはダイエット中、グッと我慢してください。 なかなか我慢出来ないマタニティママのために、「生クリームは牛乳やヨーグルトで代用する」を実践してみてください。 生クリームをヨーグルトや牛乳に変えるだけで、ずいぶんカロリーがダウンするのです。 例えば、パスタで人気のあるカルボナーラなどは、生クリームを牛乳に、ベーコンをハムに変えて作ってみると、生クリームとベーコンを使った時より、ずいぶんとカロリーダウンされます。 あとヨーグルトなどはろ過すると、カロリーは変らず水分が減り濃厚な味になります。 一度、試してみてください。]]> http://www.aruarudai.net/maternity/2007/03/post_78.html http://www.aruarudai.net/maternity/2007/03/post_78.html 18マタニティ　ダイエット Tue, 20 Mar 2007 11:43:26 +0900 マタニティダイエットの鉄則8番目は「おやつには、油いらずで栄養価も高い、野菜グリルを」です。 普段以上に身体が栄養を欲しがっているマタニティ期には、今まで欲しいと思わなかったものが欲しくなったり、つわりの時期を過ぎれば食欲がとまらなくなったりと、マタニティダイエットをするのも大変です。 ですから、マタニティダイエット中に小腹がすいた時には“油いらずで栄養価も高い、野菜グリルを”になるのです。 マタニティダイエット中におやつを食べることは悪い事ではないのですが、アイスクリームやチョコレートなどの高カロリーのものを食べていては、せっかく食事に気を付けているのに努力が水の泡になってしまいます。 そこで、“油いらずで栄養価も高い、野菜グリル”をおやつにすれば、野菜のやさしい甘味が食欲を満たしてくれるうえに、低カロリーなのでマタニティダイエット中でも大丈夫です。 野菜グリルは、スライスした野菜をグリルで焼くだけなので簡単です。 じゃがいもやりんごなどを焼いてみても美味しいですよ]]> http://www.aruarudai.net/maternity/2007/03/post_77.html http://www.aruarudai.net/maternity/2007/03/post_77.html 18マタニティ　ダイエット Mon, 19 Mar 2007 15:05:04 +0900 マタニティダイエットを実行していて、どうしても揚げ物が食べたくなることもあると思います。 そんな時は、マタニティダイエットの鉄則、7番目の「どうしても揚げ物が食べたい時は、実を大きくカットする」を実行しましょう。 カロリーの高い油や脂肪分をカットしなければいけないマタニティダイエットでは、時にどうしても揚げ物が食べたくなることがありますよね。 そんな時は、実を大きくカットすれば良いのです。 なぜなら、実を大きくカットすると、断面の表面積の合計が少なくなるので、その分油の吸収が少なくなり、カロリーを抑えることができるからです。 また、実を大きくカットすることにより、栄養価がこわれにくくなり、調味料も少なくてすむので、揚げ物や炒め物にかぎらず、煮物の時でも実を大きくカットすれば、塩分の使用量を減らすことができます。 ですから、マタニティダイエット中には、実を大きくカットするということを心がけてください。]]> http://www.aruarudai.net/maternity/2007/03/post_76.html http://www.aruarudai.net/maternity/2007/03/post_76.html 18マタニティ　ダイエット Fri, 16 Mar 2007 13:20:04 +0900 マタニティダイエットをする際の鉄則、6番目は「塩分は太るもと、ダシをしっかりとって味付けを」です。 マタニティダイエットをする場合、ただでさえむくみやすいマタニティ期には、むくみの原因になる塩分は、できるだけ控えなければいけません。 ですから「塩分は太るもと、ダシをしっかりとって味付けを」になるのです。 マタニティダイエット中はどうしても和食中心になりがちだと思います。 そうなると自然にお味噌汁が欲しくなりますよね。 でもおかずを食べて、その上にお味噌汁を飲むのですから、当然のように塩分の摂りすぎになってしまいます。 そこで、“かつお”や“いりこ”に“昆布”などの“ダシをしっかりとって”大きめに切った野菜をたくさん入れたものをメインのおかずにすれば、野菜からもダシがでて薄味にしても美味しく頂けますし、野菜もたくさん摂れ食べ応えもあります。 このように、マタニティダイエット中は、“塩分を控えた分、ダシをしっかりとって”味付けをしてください。 ]]> http://www.aruarudai.net/maternity/2007/03/post_75.html http://www.aruarudai.net/maternity/2007/03/post_75.html 18マタニティ　ダイエット Thu, 15 Mar 2007 13:29:07 +0900 マタニティダイエットの鉄則の中の5番目は「生野菜はレンジで調理し、油を使わない」です。 マタニティダイエットをするにあたり、カロリーの高い油は避けたほうが良いものです。 ですから、マタニティダイエットでは「生野菜はレンジで調理し、油を使わない」が鉄則の一つになるのです。 キャベツなどの野菜は、生で食べるよりも一度火を通したほうが、たくさん食べることができるので、マタニティダイエット中のマタニティママにはおすすめです。 ただし、油を使って炒めたのでは、油の分だけカロリーが高くなってしまうので、“レンジ”を使いましょう。 レンジだと、“油を使わずに生野菜などを加熱することができる”ので、例えば、レンジで加熱したキャベツの上に、茹でた豚肉を乗せたサラダなどどうでしょう？ そしてドレッシングに栄養価の高いゴマを使えば、血行を促進しマタニティママを悩ませる腰痛の予防にもなります。 また、キャベツは繊維質も多いので、便秘の予防にもなり、マタニティダイエットの鉄則の一つ「繊維をたっぷり摂って便秘を解消」にもあてはまります。 ]]> http://www.aruarudai.net/maternity/2007/03/post_74.html http://www.aruarudai.net/maternity/2007/03/post_74.html 18マタニティ　ダイエット Wed, 14 Mar 2007 14:03:04 +0900 マタニティダイエットの鉄則四つ目は、「ひと手間かけて油をカット」です。 マタニティ中のダイエットに限らず、ダイエット中に脂肪分は大敵です。 ですから、マタニティダイエットをする際は、調理前に「ひと手間かけて油をカット」しなければいけないのです。 例えば豚肉や鶏肉の脂身は、あらかじめ包丁などで取り除いておいたり、料理によっては肉や魚を茹でたり蒸したりして、最初に脂肪を抜いておくなど、「ひと手間かけて油をカット」しておけば、簡単にカロリーを減らすことが出来ます。 でも、厚揚げやさつま揚げなどの揚げ物や、お惣菜の揚げ物などが食べたくなった時などは、グリルで焼いてからキッチンペーパーで油をとったり、レンジで加熱してからグリルと同じように、キッチンペーパーで油をとったりして食べるようにしてみてください。]]> http://www.aruarudai.net/maternity/2007/03/post_73.html http://www.aruarudai.net/maternity/2007/03/post_73.html 18マタニティ　ダイエット Tue, 13 Mar 2007 13:39:09 +0900 マタニティダイエットの鉄則三つ目の「カロリーを抑えても、カルシウムはしっかりと」を説明しましょう。 マタニティ時期に限らず不足しがちなカルシウムですが、マタニティ期〜授乳期にかけては本当に積極的に摂って欲しい栄養素の一つなのです。 ですから、マタニティダイエットを行う際には「カロリーを抑えても、カルシウムはしっかりと」になる訳です。 マタニティダイエットを行っていてもマタニティ期には、カルシウムを1日に1000mgは摂らなければいけません。 ですから、カルシウムの豊富な食品である魚や牛乳、野菜では小松菜などをバランス良く摂っていきましょう。 また、豆腐などはカルシウムの他にも良質なタンパク質も含まれており、低カロリーでお料理のバリエーションもたくさんあるので、マタニティ中の体重管理にはもってこいの食材だと思います。]]> http://www.aruarudai.net/maternity/2007/03/post_72.html http://www.aruarudai.net/maternity/2007/03/post_72.html 18マタニティ　ダイエット Mon, 12 Mar 2007 16:57:17 +0900 マタニティダイエットの鉄則10の内の一つ、2番目の「繊維をたっぷりとって便秘を解消」について説明しましょう。 マタニティダイエットをするうえで気を付けたい鉄則の一つである、「繊維をたっぷりとって便秘を解消」とは、どういうことでしょう。 それは、マタニティ中は、ホルモンとだんだんと大きくなっていく子宮の影響で、どうしても便秘がちになるものです。 そして便秘がひどくなると、検診などで測定する“体重”にも影響しますし、お肌のトラブルも引き起こします。 そこで、マタニティダイエットの鉄則の一つである「繊維をたっぷりとって便秘を解消」となる訳です。 まず便秘を解消するためには、適度な運動にプラスして繊維質をたっぷり摂ることです。 繊維質の多い食材といえば、すぐに野菜のゴボウやお芋などを思い浮かべますが、その他の野菜の中にブロッコリーがあります。 このブロッコリーは、値段もお手頃でいろいろな料理に使えて便利な食材だと思います。 例えば、オリーブオイルを少量たらしたお湯でボイルして、ノンオイルのドレッシングで食べたり、シチューや炒め物に使ったりと、いろいろと利用出来ます。 便秘しがちなマタニティ期を、繊維をたっぷり摂る事で予防し、マタニティダイエットを続けていきましょう。 ]]> http://www.aruarudai.net/maternity/2007/03/post_71.html http://www.aruarudai.net/maternity/2007/03/post_71.html Fri, 09 Mar 2007 14:59:47 +0900 マタニティダイエットと言ってもなかなか難しいですよね。 そこでマタニティダイエットの鉄則で10ある内の一つ、「低カロリー食材で満腹に」について説明したいと思います。 まず初めに、なぜ「低カロリー食材で満腹に」が、マタニティダイエットの鉄則の一つなのかを説明すると、食事の量を減らすと口がさみしくなり、ついついおやつに手が伸びてしまいがちになります。 ですから、低カロリーの食材をしっかりと食べお腹を満腹にしておくことで、無駄に食べる事がなくなり、食べすぎを防ぎ余分なカロリーを摂取することがなくなるからです。 では、低カロリー食材とはどんなものでしょう。 例えば、シーフードや鶏のささみなどが、低カロリーの食材の代表として挙げられますが、カレーにはカロリーの高い牛肉や豚肉を控え、鶏のささみやシーフードにしてみると良いですし、低脂肪の白身魚に繊維の多いきのこを合わせたメニューなどもおすすめです。 このように、自分なりに工夫を凝らして「低カロリー食材で満腹に」を実行してみて下さい。]]> http://www.aruarudai.net/maternity/2007/03/post_70.html http://www.aruarudai.net/maternity/2007/03/post_70.html 18マタニティ　ダイエット Thu, 08 Mar 2007 15:16:13 +0900 マタニティダイエットについて紹介したいと思います。 妊娠5ヶ月を過ぎたころから、産婦人科の先生に注意されるのが「体重」です。 自分では“そんなに食べてるつもりはないんだけど”と思ってみても、検診で「体重」を注意されることがあると思います。 そこで、マタニティダイエットの10の鉄則をお教えしましょう。 1) 低カロリーの食材で満腹に 2）繊維をたっぷり摂って便秘を解消 3）カロリーを抑えても、カルシウムはしっかりと 4）ひと手間かけて油をカット 5）生野菜はレンジで調理し、油を使わない 6）塩分は太るもと、ダシをしっかりとって味付けを 7）どうしても揚げ物が食べたい時は、実を大きくカットする 8）おやつには、油いらずで栄養価も高い、野菜グリルを 9）生クリームは牛乳やヨーグルトで代用する 10）貧血にならないように、鉄分をしっかり摂る と、なります。 上記のことを踏まえて、貧血や便秘なども防ぎながらマタニティダイエットをして、しっかりと体重をコントロールしていきましょう。]]> http://www.aruarudai.net/maternity/2007/03/post_69.html http://www.aruarudai.net/maternity/2007/03/post_69.html Wed, 07 Mar 2007 15:19:34 +0900 マタニティママにお勧めするのが、オンライン・ショップの「Beans mama」です。 「Beans mama」は、個人が運営しているオンライン・ショップで、日本では手に入りにくい海外マタニティの商品（すべて正規品）を取り扱っています。 商品の発送は、基本的に保証のないメール便ですが、送料はすべて無料となっています。 取り扱い商品は、日本にはまだ入荷のない海外マタニティ服、「GAP」「OLDNAVY」「MOTHERHOOD」「BABYSTYLE」などがあり、『マタニティ期間でも、おしゃれを楽しみたい！でも産後も利用できるものがいい！！』というのをコンセプトにして商品が選ばれています。 1人でやっているのでプレゼント包装はできませんが、どうしてもブルーになりがちなマタニティ期間、自分のためにオンライン・ショップ「Beans mama」でお気に入りの服を購入し、おしゃれに決めてお出掛けでもしてみませんか？]]> http://www.aruarudai.net/maternity/2007/03/beans_mama.html http://www.aruarudai.net/maternity/2007/03/beans_mama.html 08マタニティー Tue, 06 Mar 2007 14:12:05 +0900 マタニティ時期でも綺麗でいることを忘れない、おしゃれなマタニティママには、東京の新宿駅東口にある、マタニティ用品を扱っている「COMME CA STORE(コムサストア)」がおすすめです。 営業時間はゆっくりめの開店で、お昼の12時からになっており、その分夜も遅く23時までの営業時間になっています。 ただし、日曜・祝日は20時で閉店になります。 マタニティ用品の「COMME CA STORE(コムサストア)」は、ファミリー向けのコムサイズムが展開しているマタニティ商品が揃えられており、マタニティだけではなく、子供服や雑貨などマタニティママの目を楽しませてくれるものがいろいろとあります。 また、カフェも併設されておりショッピングで疲れた身体をゆっくりと休めることもできます。]]> http://www.aruarudai.net/maternity/2007/03/comme_ca_store.html http://www.aruarudai.net/maternity/2007/03/comme_ca_store.html 17マタニティ　コムサ Mon, 05 Mar 2007 15:38:51 +0900 ヨーロッパブランドのマタニティウェアです。 そこで今回はヨーロッパの中でもフランスのマタニティウェアを紹介します。 フランスのブランドである「La Robe Bleue（ラ・ローブ・ブルー）」で扱っているマタニティウェアは、セレブ感にあふれ、日常着てもちょっと品格を感じさせる雰囲気のマタニティウェアです。 デザイナーのオルリーは「バネッサ・ブリューノ」「コリンヌ・コブソン」「マルティーヌ・シットボン」などの元で経験を積んでおり、国内では新宿の伊勢丹や原宿のユナイテッド・アローズなどで取り扱いされています。 そしてこちらのブランドは、松坂投手の奥様である倫世さんも着用されていたようで、おしゃれなマタニティママにピッタリだと思います。 ]]> http://www.aruarudai.net/maternity/2007/03/post_68.html http://www.aruarudai.net/maternity/2007/03/post_68.html 05マタニティウェア Fri, 02 Mar 2007 15:03:06 +0900